18 marca 2016
by Pawel
1 Comment

Plan treningowy podopiecznej – 8 tygodni w ruchu

foto LindsayT...

Oto plan treningowy dla jednej z podopiecznych – zobacz, czy możesz w nim znaleźć coś dla siebie! – foto LindsayT…

Z okazji planowania treningu jednej z moich podopiecznych pokażę opracowany dla niej plan treningowy na najbliższe 8 tygodni. Pomyślałem, że będzie on zawierać wartościowe informacje dla części czytelników. Na dole można ściągnąć jego uproszczoną wersję w formacie pdf. Należy jednak pamiętać, że jest przygotowany pod kątem konkretnej osoby, jej planów, możliwości i ograniczeń. Continue Reading →

11 stycznia 2016
by Pawel
1 Comment

Wielki test cateringów dietetycznych w Warszawie – wyniki, ranking (część III)

W tej części przedstawiamy wyniki testu cateringów dietetycznych. Tu możesz przeczytać poprzedzający wyniki wstęp do testu i jego metodologię. Poniższy ranking opracowano na podstawie rezultatów 10 przetestowanych cateringów.  Continue Reading →

11 stycznia 2016
by Pawel
0 comments

Wielki test cateringów dietetycznych w Warszawie – metodologia (II część)

dieta to podstawa cateringWstęp

II Metodologia

III Wyniki

Podstawowe pytanie, które zadaliśmy sobie w teście to:

  • Jaki jest najlepszy catering dietetyczny w Warszawie?
  • Który catering dietetyczny w Warszawie ma najlepszy stosunek jakości do ceny?

Oceniając co znaczy “dobry catering” wykroczyliśmy poza kategorię smaku jedzenia, biorąc pod uwagę również kwestię jego świeżości, jakości wykorzystanych składników, czy estetykę i praktyczność podania potraw. Czyli uwzględniono nie tylko smak, ale całe “doświadczenie związane z cateringiem”. Ta perspektywa wydaje się uzasadniona, gdy mamy do czynienia z jedzeniem. Cóż bowiem ze wspaniałego smaku, jeśli sos podano w nieszczelnym pudełku? Continue Reading →

11 stycznia 2016
by Pawel
0 comments

Wielki test cateringów dietetycznych w Warszawie – wstęp (I część)

wielki test cateringów dietetycznych warszawa opinie i ocenyPoniżej największy i pewnie najporządniejszy (bo możliwie obiektywny) test cateringów dietetycznych w Warszawie. Test jest obszerny, więc jeśli interesują Cię tylko wyniki, kliknij na nie w spisie treści. Jeśli chcesz przeczytać o konkretnym cateringu to krótka charakterystyka jest w tym Wstępie.

diety pudełkowe w warszawie test Continue Reading →

23 września 2015
by Pawel
8 Comments

Efektywny trening obwodowy przy większej wadze (ćwiczenia, zestawy)

przysiad goblet - świetne i dosyć proste technicznie ćwiczenie (choć na zdjęciu są błędy) foto port of san diego

Trening obwodowy może być bardzo efektywnym narzędziem w odchudzaniu – tu przysiad goblet (foto port of san diego)

Trening obwodowy to pewnie najefektywniejsza czasowo forma aktywności fizycznej dla osób chcących schudnąć i zadbać o zdrowie. Jeśli masz w tygodniu tylko 90 minut na sport przeznacz je właśnie na niego. Tekst zawiera praktyczne informacje o treningu obwodowym dla początkującej osoby o większej masie ciała. A zatem: jak sprawić by był maksymalnie efektywny, a jednocześnie bezpieczny. Osoby zainteresowane ogólniejszym podejściem do tematu treningu odsyłam do tego tekstu (link). Tu koncentruję się na doborze konkretnych ćwiczeń i planach treningowych polecanych przez doświadczonych trenerów, a poprzedzonych krótkim wstępem.

bonus 1.1

Continue Reading →